brzuch nie

[...] Poszukaj sobie Mariana (od kluchy do prawdziwego prosa) albo Xazzara. Oraz masuj, waga/wzrost dobitnie wskazują na klasę chudości. A skoro twierdzisz, że powyżej masz brzuch zalany, to pardon @-) Od ręki przytoczę przykład Huberta, który ma bodajże 175(?)cm dobija do 100kg, a nie ma na nim grama sadła. Oraz spuść nieco z tonu, tu wiele [...]

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Przydałaby się ankieta uzupełniona bo w sumie nic nie napisałeś o sobie oprócz tego, ze trenujesz tylko brzuch i biegasz na bieżni... Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-24 20:32:02

24.01.2014 – DT 13 h snu zrobiło różnicę. Dużo lepiej się ćwiczyło niż ostatnio. 1. Clean and Press 5x5 40/40/45 Wypatrzyłem u Emila wersję „zarzut na wysoko+PP” i zgapiłem. Muszę powiedzieć, że jakoś lepiej zarzuca mi się w ten właśnie sposób. Żebym tylko jeszcze tak tego nie kaleczył. :) Zarówno w zarzucie jak i w pp nadawałem za mały pęd – [...]

Nie ma znaczenia, bieganiem na bieżni możesz spalić tłuszcz/poprawić kondycje, nie zbudować brzuch.

Ok ,takie suplementy sa ok .Nigdy nic nie brałem dopiero zaczynam ćwiczyć .Po miesiacu fajnie mi brzuch spadł i nabrałem troche masy , lepiej sie ogólnie się też czuje ,problemy z brzuchem ustapiły itp .Dlatego chce isc za ciosem . Nie pytam sie jak brac VISTROL :)

[...] na początku jest najłatwiej, bo to ten najzbędniejszy tłuszcz, tylko, że nigdy nie uważałam siebie za mega otyłą osobę, a jak pomyślę o 10 cm to aż mi niedobrze 88-O a co do diety to już wiem o co chodzi w powiedzeniu "ABS robi się w kuchni" :D bo faktycznie, ćwiczeń na brzuch prawie żądnych a różnica w jego jakości jest niesamowicie zauważalna.

Powiem szczerze, że ból pleców ustąpił ok pół roku temu od tamtego momentu ćwiczę plecy i brzuch. Z początku naprawde delikatnie bez zadnych ciężarów zaczynałem od kilku powtórzeń dziennie a teraz już cwiczę nawet czasami motyla ze sztangą i nie narzekam na wiekszy ból, ale np. podczas ćwiczenia brzucha gdy rozluźniam mnięśnie opuszczając nogi [...]

Przy okazji mam pytanie, usłyszałem gdzieś, że podobno brzuch na siłowni nie trzeba robić, bo chodzenie, utrzymywanie równowagi itp. wymaga właśnie tych mieśni, więc można je najzwyczajniej w świecie ominąć?? w okresie budowania masy sporo osob nie robi. ale smialo 2 cwiczonka na koniec tygodnia sobie zrob przy domatorze

Przy okazji mam pytanie, usłyszałem gdzieś, że podobno brzuch na siłowni nie trzeba robić, bo chodzenie, utrzymywanie równowagi itp. wymaga właśnie tych mieśni, więc można je najzwyczajniej w świecie ominąć?? Absolutnie nie pomijaj. Dobrze jest robić 2-3 razy w tygodniu jakimś konkretnym planem jak np. ABS II.

Na wstepie- powodzenia. Co do treningow polecam 3x w tygodniu FBW, po kazdym treningu cardio do 20minut, jezeli bys sie na to zdecydowal, to brzuch robisz w ten sam dzien po cardio- nie zapomnij o rozgrzewce porzadnej i stretchingu. Po sobie wiem, ze po porzadnie wykonanym fbw nie mam na nic ochoty, a jak zrobilem w jeden dzien dzielony, to czulem [...]

[...] caly czas. Dzisiaj po treningu wskoczylem na fajne obroty i posprzatalem jeszcze mamusce kuchnie. Suplementacja - tran - magnez - cynk Trening Dzisiaj tradycyjnie fbw+ hiit+ brzuch+ stretching wypychanie nog na maszynie w siadzie 3x12 wspiecia na poszczegolnych lydkach z obciazeniem 3x20/20/15 wyciskanie sztangielek na poziomej 3x12 butterfly [...]

[...] first zeby te kettle lepiej ogarniać. CO ROBIĆ RODACY!! dieta tu mam pewien dylemat. jem coraz wiecej. i jestem coraz glodniejszy!!! nie wiem co jest. ja mam redukować, brzuch mam dalej duży(tylko po treningu czasem jest ok) a tu kurde wiecej kcal? boje sie ze skonczy sie to zalaniem xd tez prosze o jakies rady? pozniej dam zrzut z tego co [...]

[...] a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować. Ja tam również nie zawracałbym sobie głowy A6W - a już na pewno na początku. Albo sobie nadwyrężysz plecy i brzuch też albo nie dasz rady skończyć i się zniechęcisz.

[...] do 74kg, tłuszczyku nie widziałem żeby jakoś przybywało raczej to co miałem zostało, wymiary reka koło 4 cm Klatka koło 6, Udo koło 3 cm zawsze miałem dość grube uda( może od piłki jak i łydki), brzuch na granicy 75 cm nacczo. Tak to wyglądało przed redukcja. Fotki postaram sie znaleźć przed redu w miare aktualne na pewno mam ale słaba jakość.

[...] nerek ?. Ktoś na forum napisał,aby pić wodę z sodą. Może jakiś środek ?. Dodam,że fundusze mam ograniczone. Z tej strony wyczytałem,że podpuchnięte oczy (a takie mam) i brzuch może świadczyć o zakwaszeniu organizmu http://www.lepszezdrowie.info/zakwaszenie_organizmu__ciche_ni.htm Miałem robione miesiąc temu badania i wyszło ok,choć wyniki [...]

Nie wszystkie, dobierasz jedno lub dwa odpowiednie dla siebie i robisz np.: 3 serie tego i tego po dajmy 20 powtórzeń. W dodatku nie codziennie, ale chociaż co drugi dzień, bo brzuch też musi się zregenerować.

27.1.14 Trening z tego dnia przełożony na dzień kolejny. Korekty w treningu / diecie / suplementacji. TRENING poniedziałek- wtorek- Klatka, Bicepsy, Łydki środa- Plecy, Dwugłowe Ud, Brzuch czwartek- piątek- Barki, Tricepsy, Przedramiona sobota- Czworogłowe Ud, Łydki niedziela- Do tego dodaję aeroby, 5minut przed treningiem oraz 15 minut po [...]

[...] spowrotem.. dieta i wszystko ładnie.. w lutym będzie 6 miesiąc masówki a ciągne mase do marca.. startowałem z wagą 73 kg.. teraz jest 84 (wzrost 177cm) i nie jestem zalany.. wiadomo , że brzuch troche poszedł bo dodatni bilans w diecie.. ogolnie chudo pewnie będzie :D co myślisz ? :D Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-01-29 14:01:39

[...] tylko narazie w 1 serii bo ciężko przeskoczyć mi te 25kg, żeby było poprawnie technicznie. 3a.wznosy- drży całe ciało jak zwykle, mocno pracują pośladki, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, ruch kontrolowany i zatrzymaniem w górze oczywiście,nawet nie wiem jak kiedyś mogłam robić te ćwiczenie z 10kg obciążenia 3b. dołożyłam obciążenie ale lewej [...]

[...] 2x2kg/2x2kg/2x2kg 2x1,25kg/2x2kg/2x2kg 7a. Uginanie na biceps w oparciu o kolano 3x12 4kg/5kg/5kg 4kg/5kg/5kg 7b. Pompki tyłem 3xmax 30/20/18 30/21/17 8a. Kółko na brzuch 3x10 8b. Wznosy nóg 3x15 Rozciąganie 1 - no ciężko na końcu było... jak tak przeglądam dzienniki to się zawsze zastanawiam co ja taka słaba @-) Przedostatni trening [...]